نویسنده ها زودتر لاغر می شوند

برای تناسب اندام همیشگی باید تغییرات همیشگی در زندگی خود ایجاد کنید، برنامه غذایی، ورزش و یادداشت برداری از روند پیشرفت، ۳ جزء اصلی برنامه تناسب اندام هر فرد به شمار می رود. هر کدام از این اجزاء نقش مهمی در ترغیب شما دارد و باعث می شود احساس خیلی بهتری نسبت به خود و برنامه تناسب اندام تان داشته باشید .

 


خوشبختانه تناسب اندام به خصوص برای خانم ها، به سادگی قابل دستیابی است و فقط کافی است به انتخاب های خوب و سالم دقت کنند.


به نوشتن عادت کنید


شاید تا به حال به موضوع یادداشت برداری و نوشتن برنامه روزانه فکر کرده باشید اما نمی دانید از کجا باید شروع کنید و چه چیزهایی را باید بنویسید. شاید اوایل به این فکر کنید که این کار مسخره است یا مثلا می توانید وقت تان را به کارهای سرگرم کننده دیگری اختصاص دهید اما کافی است به این کار عادت کنید.

عادت به نوشتن هم خیلی ساده شکل می گیرد و نتیجه اش، آزاد شدن ذهن شما برای انجام کارهای متفاوت است. وقتی یاد بگیرید که نوشتن را به عنوان بخشی از زندگی تان بدانید، ذهنتان را برای افکار تازه آماده می کنید و ایده های تازه به ذهنتان می رسد.

وقتی ذهن از محدودیت های افکار همیشگی رها می شود، قدرت لازم برای حرکت به جلو را به دست می آورد. زمانی که شما اهداف و افکارتان را از روی کاغذ بخوانید، ذهنتان برای فکر کردن به خواسته های بعدی تان آماده می شود و به این فکر می کنید که چطور می توانید آرزوهایتان را به واقعیت تبدیل کنید.

به تدریج اما همیشگی می شود

اگر تازگی ها برنامه تناسب اندام خود را آغاز کرده اید، سعی کنید تغییرات را تدریجی و به مرور زمان وارد برنامه زندگی تان کنید تا راحت تر به آنها عادت کرده و بتوانید نقاط قوت و ضعف برنامه تان را بشناسید. ورزش های استقامتی و سرعتی را در برنامه ورزش های روزانه تان بگنجانید. یادتان باشد برنامه غذایی خود را از همان ابتدا زیاد محدود نکنید و به بدنتان فرصت دهید تا با شرایط تازه اش کنار بیاید.

قاعدتا همه افراد به کمی حمایت و تشویق نیاز دارند اما افرادی که تناسب اندام را در سطح متوسط یا پیشرفته دنبال می کنند چندان دچار کمبود انگیزه نمی شوند؛ زیرا آنها به تناسب اندام به عنوان بخشی از زندگی شان نگاه می کنند. آنها از متناسب بودن و زیبایی متعاقب آن لذت می برند.

ورزش کردن به جوان ماندن کمک می کند، قدرت و انعطاف بدن را افزایش داده، عملکرد طبیعی بدن را بهبود می بخشد. برنامه غذایی هم جزء بسیار مهمی برای سلامت کلی شما محسوب می شود. سعی کنید غذاهای سالمی انتخاب کنید که مواد و انرژی مورد نیاز بدنتان را تامین کند.

یادتان باشد هیچ وقت برای شروع دیر نیست؛ همین امروز برنامه ای برای خودتان درنظر بگیرید و هدفتان را روی کاغذ بیاورید تا زندگی تان متحول شود.

انگیزه؛ لازمه موفقیت

اگر تمام خوراکی هایی را که می خورید و می نوشید و تمام ورزش ها را به هر اندازه ای که انجام می دهید، یادداشت کنید، در کاهش وزن و متناسب ماندنتان موفق تر خواهید بود.

هدفتان را تعیین کنید، باورش کنید و به دستش بیاورید. مسلما باید در برنامه غذایی تان تغییراتی ایجاد کرده و روزانه ۳۰ دقیقه ورزش کنید. با نوشتن برنامه هایتان، روی هدف متمرکز خواهید ماند.

هر قدر ذهنتان بیشتر بتواند بر هدف (که همان تناسب اندام است) متمرکز بماند، شانس بیشتری برای دستیابی به آن خواهید داشت. علت این امر آن است که هدف شما موقت نیست و قاعدتا دوست دارید برای همیشه تناسب اندام خود را حفظ کنید. همین تناسب اندام باعث سلامت، شادی و بانشاط بودن شما شده و علاوه بر آن خانواده تان را نیز تحت تاثیر قرار می دهد. بنابراین شما می خواهید تغییراتی ایجاد کنید که تا آخر عمرتان ادامه داشته باشد.

اگر با ذهن بیدار و حواس جمع روی هدف تمرکز کنید، احتمال فراموشکاری بسیار کمتر خواهد شد. حتی بدون این که خودتان بدانید، حرف ها، کارها و افکارتان به هدف نزدیک می شود. بعدا وقتی دست نوشته هایتان را دوباره می خوانید، خواهید دید که برای رسیدن به هدف چه سختی هایی را تحمل کرده اید و همین امر باعث تجدید انگیزه شما و حرکت تان به جلو می شود.

  • بازدید: 725
  • تاریخ انتشار: جمعه ۲۷ مرداد ۱۳۹۱ ساعت ۱۵:۵۰
  • شناسه مطلب: 1797

ارسال دیدگاه ؛


کد امنیتی
تصویر جدید



مطالب تصادفی

کوکو تن ماهی

کوکو تن ماهی
کوکو تن ماهی می تواند یک خوراک و شام آسان برای شما باشد که بسادگی می توانید آنرا درست نمائید. در ادامه مطلب با...
ماجرای جالب صحبت حضرت سلیمان و مورچه

ماجرای جالب صحبت حضرت سلیمان و مورچه
حضرت سلیمان (ع ) در کنار دریا نشسته بود ، نگاهش به مورچه ای افتاد که دانه گندمی را باخود به طرف دریا حمل می کرد...
هفت تکنیک برای افزایش اعتماد به نفس

هفت تکنیک برای افزایش اعتماد به نفس
زمانیکه قرار است کاری را برای اولین بار انجام دهید، از همین حالا در ذهن خود مجسم کنید که آن کار را با موفقیت به...
چرا رطوبت باعث فرخوردن مو می‌شود؟

چرا رطوبت باعث فرخوردن مو می‌شود؟
مو با وجود نازکی و ظرافت، ساختار یکدست و یک‌ لایه‌ای ندارد. در واقع موی انسان از سه لایه تشکیل شده؛ لایه خارجی...

مطالب پربازدید

تماس با ماهنگ

تماس با ماهنگ
بازدیدکننده گرامی؛ جهت تماس با مدیریت وب سایت ماهنگ از دو طریق ارسال ایمیل و یا تکمیل فرم زیر اقدام نمایید : ایمیل...
مجموعه ای جدید از جملات خاص و سنگین پیامک های مفهومی

مجموعه ای جدید از جملات خاص و سنگین پیامک های مفهومی
من در میان مردمی هستمکه باورشان نمیشود تنهایــــممیگویند خوش بحالت که خوشحالینمی دانند دلیل شاد بودنم باج به آنهاستبرای...
چرا وقتی آب منجمد می شود حجم آن افزایش و وزنش کاهش می یابد؟

چرا وقتی آب منجمد می شود حجم آن افزایش و وزنش کاهش می یابد؟
یخ هنگام انجماد، منبسط می شود. علت این انبساط پیوند هیدروژنی میان مولکول های خمیده آب است.
چرا عرق لباس را زرد میکند؟

چرا عرق لباس را زرد میکند؟
تا حالا عرق از سر، صورت و دست تان چکیده است؟ آن قدر که کلافه شده اید و حتی گاهی نیز در مقابل دیگران خجالت هم کشیده...

مطالب جدید

نرم افزار آموزش الفبای انگلیسی ( محصول جدید انتشارات تاجیک)

نرم افزار آموزش الفبای انگلیسی ( محصول جدید انتشارات تاجیک)
یکی از دروس جدیدی که دانش‌آموزان در پایه‌ی هفتم باید بیاموزند، درس زبان انگلیسی است. نویسندگاه کتاب زبان انگلیسی...
فواید یادگیری زبان خارجی برای مغز که نمی‌دانستید

فواید یادگیری زبان خارجی برای مغز که نمی‌دانستید
امروزه دانشمندان ثابت کرده‌اند که یادگیری زبان دوم می‌تواند در بهبود هوش، حافظه و تمرکز نقش مهمی داشته...
ضرروت دانستن دو زبان

ضرروت دانستن دو زبان
مغز یك فرد دو زبانه مانند رادیویی است كه به طور همزمان 2 كانال را پخش می‌كند. ممكن است كه در حال صحبت كردن به یك...
ضرورت یادگیری زبان انگلیسی

ضرورت یادگیری زبان انگلیسی
     شايد يادگيري زبان انگليسي مهمترين گام در ارتقاء کيفيت زندگي شما باشد.  آيا هيچ فکر...