روزهاي تيره خداحافظ

10 دقيقه آدامس بجوييد تا 18 درصد از ميزان استرس شما کم شود.

10 دقيقه يادداشت کنيد تا مسائلي را که در پس ذهن آزارتان مي‌دهد، حل کنيد.

10 دقيقه در روز چاي بنوشيد تا از فکر و خيال و استرس راحت شويد.



استرس‌هاي مالي
=
سردرد و بي خوابي
براي رهايي : منظم شويد و براي هر کاري بودجه‌اي مشخص کنيد

کم خوابي
=
خستگي و احساس سنگيني
براي رهايي: حواس پرت کننده ها را از سرتان بيرون کنيد

استرس و تکنولوژيک اي ميل، تلفن و پيامک
=
تنش واحساس کوفتگي
براي رهايي 45 دقيقه بدون تکنولوژي سر کنيد

فشار بيش از حد
=تنگي نفس
براي رهايي: کمي به خودتان استراحت و مرخصي بدهيد

استرس هاي عاطفي
=
بيماري هاي قلبي
براي رهايي: راه و رسم گفتگو را ياد بگيرد

حجم بالاي کار
=
بي اشتهايي يا عادات نادرست غذايي
براي رهايي: کارهايتان را اولويت بندي کنيد

مورد انتقاد بودن
=
فشار خون بالا
براي رهايي: يک تيم حمايتي دست و پا کنيد و دوستان جديدي را به زندگي تان وارد کنيد.

استرس هاي کوچک هر روزه
=
گرفتگي عضلات و اگزما يا کهير
براي رهايي: قبل از حرص خوردن به ارزش آن اتفاق فکر کنيد

بدن و ذهنتان را آرام کنيد

طب سوزني: گاهي استرس به خاطر تنش‌هايي که در بدن وجود دارد و جريان آزاد انرژي را در بدن مختل مي‌کند. به وجود مي آيد. طب سوزني با پايين آوردن فشار خون و آرام کردن عضلات به از بين رفتن اين استرس‌ها کمک مي‌کند.

ورزش: 15 دقيقه ورزش روزانه مي‌تواند سيستم ايمني بدن را بالاتر ببرد. اگر بتوانيد اين ميزان را به 40 دقيقه در روز برسانيد و ورزش متناسب با جشم و روانتان انتخاب کنيد استرس از زندگي شما خداحافظي مي‌کند.

ماساژ: فشار زياد وارد نکنيد. قبل از انجام هر ماساژي مطمئن شويد به روغن احتياج داريد يا نه، هنگام انجام ماساژ براي آرامش بيشتر، از رايحه دريا يا عصاره گل بابونه استفاده کنيد.

يوگا: حرکات کششي ذهن و جسم و تکنيک‌هاي تن آرامي مي‌تواند علائم آسم را تا 45 درصد کنترل کند. 42 درصد بيماراني که حرکات کششي ذهن و جسم را آغاز مي‌کنند، معتقدند که خستگي آن‌ها کاهش يافته است.

  • بازدید: 869
  • تاریخ انتشار: دوشنبه ۳۰ ارديبهشت ۱۳۹۲ ساعت ۱۵:۲۳
  • شناسه مطلب: 3151

ارسال دیدگاه ؛


کد امنیتی
تصویر جدید



مطالب تصادفی

زیره سبز مصرف کنید تا سالم بمانید

زیره سبز مصرف کنید تا سالم بمانید
زیره سبز به عنوان یک چاشنی دهنده غذا می‌تواند در سلامت بدن فرد تاثیر بسزایی داشته باشد. زیره سبز می‌تواند در درمان...
دوبیتی ها و جمله های تبریک ولادت حضرت فاطمه زهرا (س)

دوبیتی ها و جمله های تبریک ولادت حضرت فاطمه زهرا (س)
بر مقدم دختر پیمبر صلوات بر چشمه ی پاک حوض کوثر صلوات بر محضر حضرت محمد تبریک بر مادر شیعیان حیدر صلوات
تومیتو پلو با طعم دارچین

تومیتو پلو با طعم دارچین
اگر در جست‌و‌جوی یک غذای مغذی، مفید و مناسب هستید به شما پیشنهاد می‌کنیم تومیتوپلو با طعم دارچین را تهیه کنید....
اسرار کتیبه‌های هخامنشی

اسرار کتیبه‌های هخامنشی
در اوایل دهه 1930 /1310طی حفاری‌هایی که در پرسپولیس انجام می‌شد، باستان‌شناس دانشگاه شیکاگو، ارنست هرزفلد، هزاران...

مطالب پربازدید

تماس با ماهنگ

تماس با ماهنگ
بازدیدکننده گرامی؛ جهت تماس با مدیریت وب سایت ماهنگ از دو طریق ارسال ایمیل و یا تکمیل فرم زیر اقدام نمایید : ایمیل...
مجموعه ای جدید از جملات خاص و سنگین پیامک های مفهومی

مجموعه ای جدید از جملات خاص و سنگین پیامک های مفهومی
من در میان مردمی هستمکه باورشان نمیشود تنهایــــممیگویند خوش بحالت که خوشحالینمی دانند دلیل شاد بودنم باج به آنهاستبرای...
چرا وقتی آب منجمد می شود حجم آن افزایش و وزنش کاهش می یابد؟

چرا وقتی آب منجمد می شود حجم آن افزایش و وزنش کاهش می یابد؟
یخ هنگام انجماد، منبسط می شود. علت این انبساط پیوند هیدروژنی میان مولکول های خمیده آب است.
چرا عرق لباس را زرد میکند؟

چرا عرق لباس را زرد میکند؟
تا حالا عرق از سر، صورت و دست تان چکیده است؟ آن قدر که کلافه شده اید و حتی گاهی نیز در مقابل دیگران خجالت هم کشیده...

مطالب جدید

نرم افزار آموزش الفبای انگلیسی ( محصول جدید انتشارات تاجیک)

نرم افزار آموزش الفبای انگلیسی ( محصول جدید انتشارات تاجیک)
یکی از دروس جدیدی که دانش‌آموزان در پایه‌ی هفتم باید بیاموزند، درس زبان انگلیسی است. نویسندگاه کتاب زبان انگلیسی...
فواید یادگیری زبان خارجی برای مغز که نمی‌دانستید

فواید یادگیری زبان خارجی برای مغز که نمی‌دانستید
امروزه دانشمندان ثابت کرده‌اند که یادگیری زبان دوم می‌تواند در بهبود هوش، حافظه و تمرکز نقش مهمی داشته...
ضرروت دانستن دو زبان

ضرروت دانستن دو زبان
مغز یك فرد دو زبانه مانند رادیویی است كه به طور همزمان 2 كانال را پخش می‌كند. ممكن است كه در حال صحبت كردن به یك...
ضرورت یادگیری زبان انگلیسی

ضرورت یادگیری زبان انگلیسی
     شايد يادگيري زبان انگليسي مهمترين گام در ارتقاء کيفيت زندگي شما باشد.  آيا هيچ فکر...