چقدر با استرس درگیر هستید؟

اگر نمی خواهید مغزتان پیر شود این استرس های هر روزه و مهارنشدنی را جدی بگیرید. برخورد با ریشه و علت استرس بهترین راه برای به دست آوردن حافظه گذشته تان است اما تا زمانی که این اتفاق می افتد تمرین های مدیتیشن را فراموش نکنید ...

 

 

درست از همان لحظه ای که مغزتان درگیر فکر و خیال می شود، هزار دلیل برای استرس هایتان پیدا می شود و جسم تان هم حال دیگری پیدا می کند. شمایی که سال به سال پایتان به مطب دکتر نمی رسید، حالا هزار و یک بیماری سراغ تان می آید و نمی دانید چرا یک ویروس ساده و یک دلیل بی اهمیت اینقدر راحت جسم شما را به سمت ویرانی می برد.

اگر کمی بیشتر به حال و هوایتان دقت کنید، دلیل این بیماری ها را هم خواهید، فهمید. جسم شما کاملا تحت تاثیر حال و هوایتان قرار دارد. حالا وقت آن است که نگاهی به خودتان بیندازید، اگر نشانه های زیر بیشتر از قبل در شما اتفاق می افتد باید بدانید که دچار استرس شده اید و باید هرچه زودتر آن را از خودتان دور کنید.

استفراغ:

یکی از نشانه های اینکه شما بیش از حد معمول با استرس درگیر هستید، تهوع های کنترل ناپذیر و استفراغ کردن در شرایطی است که به هر دلیل احساس نگرانی و اضطراب دارید. این حالت تنها در شرایط استرس زا سراغ شما نمی آید بلکه اغلب مبتلایان اضطراب در اولین ساعات صبح و شروع روزشان آن را به شکلی مهار ناپذیر تجربه می کنند. استرس می تواند بیماری به نام سندرم استفراغ حلقوی را ایجاد کند که در آن بیمار تجربه تهوع و استفراغ در مدت زمان طولانی را دارد و از این موضوع رنج می برد. مقابله با اضطراب ناشی از این بیماری می تواند از طریق استراحت کردن و مصرف میزان قابل توجهی از آب آشامیدنی در طول روز و همین طور پیدا کردن راه هایی مثل مدیتیشن و راه رفتن برای آرام کردن یا از بین بردن منبع استرس زا صورت بگیرد.

ریزش مو:

دلایل متعددی برای ریزش مو وجود دارد؛ از عوامل ژنتیک گرفته تا تاثیرات برخی داروها و... همگی می توانند باعث ریزش موهای شما شوند اما استرس یکی از مهم ترین و شایع ترین دلایل این اتفاق است. استرس در برخی مواقع می تواند، باعث بروز کچلی ناحیه ای سر شود اما ریزش موها بر اثر استرس تنها به یک ناحیه محدود نمی شود؛ یکی دیگر از شرایطی که می تواند با بروز استرس اتفاق بیفتد از دست دادن ناگهانی مو (تا 70 درصد) است. این وضعیت می تواند به شکل غیرقابل کنترلی ادامه پیدا کند، زیرا استرس فردی که به ریزش مو دچار شده می تواند تا ماه ها پس از یک واقعه استرس زا ادامه یابد.

تعریق بیش از حد:

برخی مردم از افزایش تعریق بدن شان و تعریق بیش از حد بخصوص در کف دست و پا رنج می برند. افزایش تعریق به شکل غیرقابل کنترل یکی از واکنش های بدن شما به استرس درونی تان است. شما می توانید با انجام حرکات کششی ذهن و جسم (یوگا) و مدیتیشن به کاهش تعریق مربوط به استرس تان کمک کنید. فکر نکنید که این وضعیت شما هیچ راه چاره ای ندارد. اگر خودتان با تمرین های آرامش بخش موفق به از بین بردن این نشانه های آزار دهنده نشدید، بهتر است به یک متخصص مراجعه کنید. در صورت لزوم از داروهای ضد اضطراب کمک بگیرید.

کاهش ایمنی بدن:

شاید یکی از قابل توجه ترین اثراتی که استرس روی بدن شما می گذارد، ضعیف کردن سیستم ایمنی بدن و ازبین بردن مقاومت جسم شما باشد. یک راه خوب برای مقابله با استرس و تقویت سیستم ایمنی ضعیف شده بدنتان ورزش است. شما با 40 دقیقه ورزش کردن در هر روز هم می توانید اکسیتوزین را در خونتان جریان دهید و با آزاد شدنش افسردگی و اضطراب تان را از بین ببرید و هم می توانید به تحرکات بدنتان، استرس تان را کم کنید و ایمنی را به بدن تان برگردانید.

خون دماغ:

سال ها دانشمندان در مورد اینکه خونریزی بینی به دلیل استرس رخ می دهد یا نه با هم مشاجره داشتند اما بالاخره تحقیقات ثابت کرد در بسیاری از مواقع عامل اصلی خون دماغ شدن استرس زیاد است. این اتفاق به علت نوسانات فشار خون شما در زمان استرس رخ می دهد و در صورتی که شما بتوانید فشار خونتان را همیشه روی حالت نرمال نگه دارید و سطح استرس خود را کاهش دهید می توانید مانع این خون دماغ شدن های گاه و بیگاه شوید.

  • بازدید: 871
  • تاریخ انتشار: سه شنبه ۲۴ مرداد ۱۳۹۱ ساعت ۱۷:۰۰
  • شناسه مطلب: 1765

ارسال دیدگاه ؛


کد امنیتی
تصویر جدید



مطالب تصادفی

اس ام اس جدید روز پدر ۹۱ پیامک های باحال روز مرد

اس ام اس جدید روز پدر ۹۱ پیامک های باحال روز مرد
اول از همه روز “مرد” به مردانی مبارک که   : غرور مردانگی اونها اجازه نمیده کسی اشکهاشون رو ببینه کسانی...
پیتزا سيب زميني

پیتزا سيب زميني
مواد لازم جهت تهيه پوره: سيب زميني=1 كيلو تخم مرغ=1 عدد شير=100 سي سي
شب امتحان "پلی استیشن" بازی کنید!

شب امتحان "پلی استیشن" بازی کنید!
می خواهید در یک امتحان مهم شرکت کنید، خواستگاری بروید یا یک پروژه سخت کاری را شروع کنید قبل از هر کدام از این کارها...
بعد از استحمام، هرگز از گوش پاک کن استفاده نکنيد

بعد از استحمام، هرگز از گوش پاک کن استفاده نکنيد
استفاده از گوش پاک کن براي تميز کردن جرم گوش و يا خشک کردن کانال گوش پس از حمام عملي غيرضروري و غير بهداشتي است...

مطالب پربازدید

تماس با ماهنگ

تماس با ماهنگ
بازدیدکننده گرامی؛ جهت تماس با مدیریت وب سایت ماهنگ از دو طریق ارسال ایمیل و یا تکمیل فرم زیر اقدام نمایید : ایمیل...
مجموعه ای جدید از جملات خاص و سنگین پیامک های مفهومی

مجموعه ای جدید از جملات خاص و سنگین پیامک های مفهومی
من در میان مردمی هستمکه باورشان نمیشود تنهایــــممیگویند خوش بحالت که خوشحالینمی دانند دلیل شاد بودنم باج به آنهاستبرای...
چرا وقتی آب منجمد می شود حجم آن افزایش و وزنش کاهش می یابد؟

چرا وقتی آب منجمد می شود حجم آن افزایش و وزنش کاهش می یابد؟
یخ هنگام انجماد، منبسط می شود. علت این انبساط پیوند هیدروژنی میان مولکول های خمیده آب است.
چرا عرق لباس را زرد میکند؟

چرا عرق لباس را زرد میکند؟
تا حالا عرق از سر، صورت و دست تان چکیده است؟ آن قدر که کلافه شده اید و حتی گاهی نیز در مقابل دیگران خجالت هم کشیده...

مطالب جدید

نرم افزار آموزش الفبای انگلیسی ( محصول جدید انتشارات تاجیک)

نرم افزار آموزش الفبای انگلیسی ( محصول جدید انتشارات تاجیک)
یکی از دروس جدیدی که دانش‌آموزان در پایه‌ی هفتم باید بیاموزند، درس زبان انگلیسی است. نویسندگاه کتاب زبان انگلیسی...
فواید یادگیری زبان خارجی برای مغز که نمی‌دانستید

فواید یادگیری زبان خارجی برای مغز که نمی‌دانستید
امروزه دانشمندان ثابت کرده‌اند که یادگیری زبان دوم می‌تواند در بهبود هوش، حافظه و تمرکز نقش مهمی داشته...
ضرروت دانستن دو زبان

ضرروت دانستن دو زبان
مغز یك فرد دو زبانه مانند رادیویی است كه به طور همزمان 2 كانال را پخش می‌كند. ممكن است كه در حال صحبت كردن به یك...
ضرورت یادگیری زبان انگلیسی

ضرورت یادگیری زبان انگلیسی
     شايد يادگيري زبان انگليسي مهمترين گام در ارتقاء کيفيت زندگي شما باشد.  آيا هيچ فکر...