این موارد سیستم ایمنی بدن را کاهش می دهد

تمامی افراد در معرض خطر بیماری هستند و هیچ یک از انسان ها خود را بطور کامل نمی توانند از ابتلا به بیماری مصون بدارد . سیستم ایمنی بدن انسان به دلایل های مختلفی تحت تاثیر قرار می گیرد و بر حسب شدت مشکل وارد شده آسیب می بیند . حتما باید در طور روز راه کارهایی را انجام دهید تا بتوانید از آسیب دیدن جدی جلوگیری کنید . در این پست میخواهیم به مواردی اشاره کنیم که رعایت نکردن آنها می تواند به سیستم دفاعی بدن آسیب برساند . همچنین راه حل مناسبی را هم برای آن در نظر گرفته ایم.

آلودگی هوا
گرد و غبار و مه دود مختل کننده سیستم ایمنی بدن هستند . در هوای آلوده سلول های T که نقش حیاتی دارند مختل می شوند.

راه حل: دستمال یا روسری برای جلوگیری از استنشاق گازهای سمی جلوی دهان بگیرید.  تصفیه کننده هوا برای منزل در شهرستان های بسیار آلوده ضروری است.

نشستن در تمام روز
کارپشت میز نشینی   سرعت سوخت و ساز  را کند میکند.  جذب مواد غذایی سیستم  ایمنی بدن  را تقویت میکند.

راه حل: اگر کارتان پشت میز نشینی است سعی کنید ایستاده کارهایتان را انجام دهید. در زمان استراحت  در دور و بر دفتر راه بروید تا ماهیچه ها فعال شوند.

محصولات ارایشی سمی

رژ لب و محصولات آرایشی  در طول روز جذب پوست می شود. مواد لازم مانند سدیم لوریل مصنوعی، احتمالا سمی است ، و  به سیستم ایمنی بدن  مضر می باشد. این مواد شیمیایی ناسالم هستند

راه حل:  محصولات آرایش با مواد شیمیایی کمتر را انتخاب کنید. محصولات گیاهی می تواند جایگزین مناسبی برای محصولات زیبایی شیمیایی باشد.

مواد غذایی مضر
آرد تصفیه شده / سفید در نان مضر هستن

راه حل:بجای  آردسفید از غلات سبوس دار و فیبر استفاده کنید تا سیستم ایمنی بدن تقویت شود.

بی خوابی
بدن در هنگام خواب ملاتونین تولید میکند. بدون سطح ملاتونین مناسب، سیستم ایمنی بدن باکتریهای مضر را از بین نمی برد.

راه حل: سعی کنید حداقل هفت ساعت  در  شب بخوابید و در تعطیلات آخر هفته برنامه خواب خود را حفظ کنید.

استرس
استرس مزمن باعث بیماری،می شود و در سیستم ایمنی بدن اختلال ایجاد میکند.. استرس باعث افزایش تولید کورتیزول می شود . نوسانات هورمونی  سیستم ایمنی بدن را ضعیف میکند.

راه حل: استفاده از  برخی از روش های کاهنده استرس مثل یوگا، ماساژ و آروماتراپی که سطح کورتیزول را به حالت عادی بر میگرداند.

کمبود چربی های سالم
چربی های سالم شامل ماهی و آجیل هستند چربی های ترانس و چربی های اشباع  اثرات ضد التهابی دارند.

راه حل: افزایش مصرف ماهی چرب، بادام و دیگر منابع اسیدهای چرب امگا ۳٫

  • بازدید: 670
  • تاریخ انتشار: پنجشنبه ۲۹ آبان ۱۳۹۳ ساعت ۱۸:۰۶
  • شناسه مطلب: 4177

ارسال دیدگاه ؛


کد امنیتی
تصویر جدید



مطالب تصادفی

پروازی هم چون پرواز عقاب

پروازی هم چون پرواز عقاب
هنگامی که یک عقاب ماده، جفتی را برای خود انتخاب می کند، دست به کار ساختن آشیانه می شود. او کارش را با جمع کردن...
کلید

 کلید
استاد از راهی می گذشت. ناگهان شاگردی سر پیچ ظاهر شد ،مقابلش زانو زد و ملتمسانه گفت:
سالاد روسي

سالاد روسي
مواد لازم: براي 4 نفر سيب زميني پخته شده= نيم كيلو كالباس خشك وكالباس مرغ با هم= نيم كيلو(بايد از كالباسهاي پر...
قطرات سه گانه

قطرات سه گانه
روزی هنگام سحرگاهان رب النوع(پروردگار انواع) سپیده دم از نزدیکی گل سرخ شکفته ای می گذشت. سه قطره آب بر روی برگ...

مطالب پربازدید

تماس با ماهنگ

تماس با ماهنگ
بازدیدکننده گرامی؛ جهت تماس با مدیریت وب سایت ماهنگ از دو طریق ارسال ایمیل و یا تکمیل فرم زیر اقدام نمایید : ایمیل...
مجموعه ای جدید از جملات خاص و سنگین پیامک های مفهومی

مجموعه ای جدید از جملات خاص و سنگین پیامک های مفهومی
من در میان مردمی هستمکه باورشان نمیشود تنهایــــممیگویند خوش بحالت که خوشحالینمی دانند دلیل شاد بودنم باج به آنهاستبرای...
چرا وقتی آب منجمد می شود حجم آن افزایش و وزنش کاهش می یابد؟

چرا وقتی آب منجمد می شود حجم آن افزایش و وزنش کاهش می یابد؟
یخ هنگام انجماد، منبسط می شود. علت این انبساط پیوند هیدروژنی میان مولکول های خمیده آب است.
چرا عرق لباس را زرد میکند؟

چرا عرق لباس را زرد میکند؟
تا حالا عرق از سر، صورت و دست تان چکیده است؟ آن قدر که کلافه شده اید و حتی گاهی نیز در مقابل دیگران خجالت هم کشیده...

مطالب جدید

نرم افزار آموزش الفبای انگلیسی ( محصول جدید انتشارات تاجیک)

نرم افزار آموزش الفبای انگلیسی ( محصول جدید انتشارات تاجیک)
یکی از دروس جدیدی که دانش‌آموزان در پایه‌ی هفتم باید بیاموزند، درس زبان انگلیسی است. نویسندگاه کتاب زبان انگلیسی...
فواید یادگیری زبان خارجی برای مغز که نمی‌دانستید

فواید یادگیری زبان خارجی برای مغز که نمی‌دانستید
امروزه دانشمندان ثابت کرده‌اند که یادگیری زبان دوم می‌تواند در بهبود هوش، حافظه و تمرکز نقش مهمی داشته...
ضرروت دانستن دو زبان

ضرروت دانستن دو زبان
مغز یك فرد دو زبانه مانند رادیویی است كه به طور همزمان 2 كانال را پخش می‌كند. ممكن است كه در حال صحبت كردن به یك...
ضرورت یادگیری زبان انگلیسی

ضرورت یادگیری زبان انگلیسی
     شايد يادگيري زبان انگليسي مهمترين گام در ارتقاء کيفيت زندگي شما باشد.  آيا هيچ فکر...