تغذیه خانم های سالمند

خانم های پیر و سالمند به همان مواد مغذی که نوجوانان نیاز دارند، نیازمندند. ولی بنا به دلایلی نمی توانند این مواد را به اندازه کافی دریافت کنند؛

 

مثل برخی مشکلات مربوط به دهان و دندان که باعث می شود به سختی غذا را ببلعند و برخی از مشکلات و بیماری هاکه باعث کاهش اشتها می شوند. خانم های سالمند مقدار کمتری غذا می خورند، اما باید تمام گروه های غذایی در برنامه غذایی شان گنجانده شود؛ مثلا برای حفظ عضلات و سلامت سیستم دفاعی به پروتئین نیاز دارند.

اگر جویدن و بلعیدن گوشت برای آنها مشکل است، می توانند از برخی مکمل های تغذیه ای استفاده کنند. خانم های بالای 70 سال به ویتامین ( D ) بیشتری نیاز دارند تا استخوان های سالم تری داشته باشند. مکمل های ( B12 ) برای این خانم ها مناسب است؛ زیرا 10-30 درصد در این سنین قادر به جذب ( B12 ) از طریق غذا ها نیستند.

  • بازدید: 916
  • تاریخ انتشار: شنبه ۰۵ فروردين ۱۳۹۱ ساعت ۱۶:۱۷
  • شناسه مطلب: 218

ارسال دیدگاه ؛


کد امنیتی
تصویر جدید



مطالب تصادفی

ماری خونخوار

ماری خونخوار
سخت بتوانید ملکه یا کلا حاکم مونثی را در تاریخ گیر بیاورید که به درد بخورد. البته منظورم این نیست که خانم ها به...
آیا واقعیت دارد که مارهای شمال ایران نیش نمی زنند؟

آیا واقعیت دارد که مارهای شمال ایران نیش نمی زنند؟
هرچند به احتمال قوی پاسخ کسانی که به شما جواب داده اند درست است(چون افراد محلی با تجربه با خصوصیات جانوران و گیاهان...
شیرینی بسیاق

شیرینی بسیاق
مواد اولیه : روغن صاف: 60 گرم شكر: 125 گرم ماست: 60 گرم گردو: 150 گرم سفيده تخم‌مرغ: يك عدد
سالاد جوانه گندم؛ سرشار از ویتامین

سالاد جوانه گندم؛ سرشار از ویتامین
سعی كنید در تهیه این سالاد،‌ برای طعم بهتر از آب لیموی تازه و اگر در دسترس نبود، از سركه بالزامیك استفاده كنید...

مطالب پربازدید

تماس با ماهنگ

تماس با ماهنگ
بازدیدکننده گرامی؛ جهت تماس با مدیریت وب سایت ماهنگ از دو طریق ارسال ایمیل و یا تکمیل فرم زیر اقدام نمایید : ایمیل...
مجموعه ای جدید از جملات خاص و سنگین پیامک های مفهومی

مجموعه ای جدید از جملات خاص و سنگین پیامک های مفهومی
من در میان مردمی هستمکه باورشان نمیشود تنهایــــممیگویند خوش بحالت که خوشحالینمی دانند دلیل شاد بودنم باج به آنهاستبرای...
چرا وقتی آب منجمد می شود حجم آن افزایش و وزنش کاهش می یابد؟

چرا وقتی آب منجمد می شود حجم آن افزایش و وزنش کاهش می یابد؟
یخ هنگام انجماد، منبسط می شود. علت این انبساط پیوند هیدروژنی میان مولکول های خمیده آب است.
چرا عرق لباس را زرد میکند؟

چرا عرق لباس را زرد میکند؟
تا حالا عرق از سر، صورت و دست تان چکیده است؟ آن قدر که کلافه شده اید و حتی گاهی نیز در مقابل دیگران خجالت هم کشیده...

مطالب جدید

نرم افزار آموزش الفبای انگلیسی ( محصول جدید انتشارات تاجیک)

نرم افزار آموزش الفبای انگلیسی ( محصول جدید انتشارات تاجیک)
یکی از دروس جدیدی که دانش‌آموزان در پایه‌ی هفتم باید بیاموزند، درس زبان انگلیسی است. نویسندگاه کتاب زبان انگلیسی...
فواید یادگیری زبان خارجی برای مغز که نمی‌دانستید

فواید یادگیری زبان خارجی برای مغز که نمی‌دانستید
امروزه دانشمندان ثابت کرده‌اند که یادگیری زبان دوم می‌تواند در بهبود هوش، حافظه و تمرکز نقش مهمی داشته...
ضرروت دانستن دو زبان

ضرروت دانستن دو زبان
مغز یك فرد دو زبانه مانند رادیویی است كه به طور همزمان 2 كانال را پخش می‌كند. ممكن است كه در حال صحبت كردن به یك...
ضرورت یادگیری زبان انگلیسی

ضرورت یادگیری زبان انگلیسی
     شايد يادگيري زبان انگليسي مهمترين گام در ارتقاء کيفيت زندگي شما باشد.  آيا هيچ فکر...