دقيقه‌اي در روز كه نبايد آن را فراموش كنيد

اگر فردي هستيد كه تحت "فشارهاي عصبي" هستيد و مي‌خواهيد از "تنش‌هاي عصبي  " رها شويد حتماً در ساعتي از روز چندين مرتبه "نفس عميق" بكشيد.

صبح‌ها هنگامي كه از خواب بيدار مي‌شويد چندين مرتبه نفس عميق و راحت بكشيد تا "تمركز" در كارهايتان  زيادتر شود.

بررسي‌ها نشان مي‌دهند "تمرينات ورزشي" اگرچه باعث مي‌شوند افراد "احساس شادابي" و نشاط كنند اما نفس كشيدن در صبح باعث مي‌شود كه زندگي متفاوت تري را تجربه كنيد.

همچنين مطالعات نشان مي‌دهند كه براي كاهش "فشارهاي عصبي"، "فشارهاي مغزي" و "قلبي" حتماً صبح‌ها بعد از بيدار شدن از خواب چند نفس عميق بكشيد.

  • بازدید: 811
  • تاریخ انتشار: يكشنبه ۱۵ دی ۱۳۹۲ ساعت ۱۶:۲۳
  • شناسه مطلب: 3779

ارسال دیدگاه ؛


کد امنیتی
تصویر جدید



مطالب تصادفی

شیر پرچرب بخورید تا لاغر شوید!!

شیر پرچرب بخورید تا لاغر شوید!!
مصرف متعادل شیر دارای چربی کامل چه بسا به روند کاهش وزن کمک می‌کند زیرا افراد با خوردن این شیر پرچرب سریع احساس...
بهترین زمان برای چربی سوزی

بهترین زمان برای چربی سوزی
بهترین زمان از روز برای انجام تمرینات ایروبیک (هوازی) کی است؟ پاسخ این است که هر وقت که دوست داشتید. مهمترین مسئله...
کوک کردن ساعت ممنوع!

کوک کردن ساعت ممنوع!
همه ما تجربه کم خوابی و بی خوابی را داریم و تمام تلاش های زیادی را می کنیم تا خواب آرام و بدون دغدغه ای داشته ...
لیست غذاهای ممنوعه برای خانم های باردار

لیست غذاهای ممنوعه برای خانم های باردار
از اولین قرارملاقاتتان با دکتر در دوران بارداری، حرف‌های زیادی درمورد مواد غذایی که باید در این دوران بخورید یا...

مطالب پربازدید

تماس با ماهنگ

تماس با ماهنگ
بازدیدکننده گرامی؛ جهت تماس با مدیریت وب سایت ماهنگ از دو طریق ارسال ایمیل و یا تکمیل فرم زیر اقدام نمایید : ایمیل...
مجموعه ای جدید از جملات خاص و سنگین پیامک های مفهومی

مجموعه ای جدید از جملات خاص و سنگین پیامک های مفهومی
من در میان مردمی هستمکه باورشان نمیشود تنهایــــممیگویند خوش بحالت که خوشحالینمی دانند دلیل شاد بودنم باج به آنهاستبرای...
چرا وقتی آب منجمد می شود حجم آن افزایش و وزنش کاهش می یابد؟

چرا وقتی آب منجمد می شود حجم آن افزایش و وزنش کاهش می یابد؟
یخ هنگام انجماد، منبسط می شود. علت این انبساط پیوند هیدروژنی میان مولکول های خمیده آب است.
چرا عرق لباس را زرد میکند؟

چرا عرق لباس را زرد میکند؟
تا حالا عرق از سر، صورت و دست تان چکیده است؟ آن قدر که کلافه شده اید و حتی گاهی نیز در مقابل دیگران خجالت هم کشیده...

مطالب جدید

نرم افزار آموزش الفبای انگلیسی ( محصول جدید انتشارات تاجیک)

نرم افزار آموزش الفبای انگلیسی ( محصول جدید انتشارات تاجیک)
یکی از دروس جدیدی که دانش‌آموزان در پایه‌ی هفتم باید بیاموزند، درس زبان انگلیسی است. نویسندگاه کتاب زبان انگلیسی...
فواید یادگیری زبان خارجی برای مغز که نمی‌دانستید

فواید یادگیری زبان خارجی برای مغز که نمی‌دانستید
امروزه دانشمندان ثابت کرده‌اند که یادگیری زبان دوم می‌تواند در بهبود هوش، حافظه و تمرکز نقش مهمی داشته...
ضرروت دانستن دو زبان

ضرروت دانستن دو زبان
مغز یك فرد دو زبانه مانند رادیویی است كه به طور همزمان 2 كانال را پخش می‌كند. ممكن است كه در حال صحبت كردن به یك...
ضرورت یادگیری زبان انگلیسی

ضرورت یادگیری زبان انگلیسی
     شايد يادگيري زبان انگليسي مهمترين گام در ارتقاء کيفيت زندگي شما باشد.  آيا هيچ فکر...