راه حل هایی سریع برای رهایی از درد کمر

اما در این مطلب قصد داریم به راه حل های ساده برای پیشگیری و یا بهبود آن اشاره کنیم. تا از شر این درد خلاص شوید. 

 

۱- از گرما به جای مسکن استفاده کنید

هنگام بروز درد در ناحیه تحتانی ستون فقرات به جای مصرف استامینوفن و بروفن، سعی کنید کمرتان را گرم نگه دارید و از کیسه های آب گرم برای این کار کمک بگیرید. گرم نگه داشتن کمر به مدت ۸ ساعت می تواند تاثیر معجزه آسایی داشته باشد.

۲- مقدار کمتری پول در کیف پولتان قرار دهید

نشستن بر روی یک کیف پول تپل به سبب اینکه تعادل شما را بر هم میزند، می تواند منجر به آسیب به ستون فقرات شما و بعد از آن سیستم عصبی گردد. سعی کنید کیف پول خود را سبک کنید و به جای حمل تعداد زیادی اسکناس کم ارزش، اسکناس هایی با صفر های بیشتر و یا کارت بانکی تان را حمل کنید، تا در هنگام نشستن، ستون فقرات شما به یک سمت متمایل نباشد.

۳- کیف دستی تان را خالی کنید

آویزان کردن یک وزنه سنگین به یک طرف بدن به اسکلت و ماهیچه های شما فشار وارد می کند. از هر مدل کیفی که استفاده می کنید، در صورتی که وزن آن بیش از ۱۰ درصد وزن بدنتان است، بهتر است به فکر خالی کردن آن باشید. نگاهی به درون کیفتان بیاندازید و ببینید آیا آنچه را که حمل می کنید واقعا نیاز دارید؟

۴- حواستان به خیاط باشد

فرض کنید برای دوخت شلوار به سراغ خیاط میروید و خیاط به شما می گوید که یک پای شما از دیگری بلندتر است. این موضوع برای شما یک زنگ خطر جدی است. در صورتی که اختلاف ارتفاع ۲ پای شما بیشتر از ۲ سانتیمتر است، بهتر است هرچه سریعتر به پزشک متخصص مراجعه کنید و خودتان را برای پوشیدن کفش خاص آماده سازید.

۵- زانو ها را بالا نگاه دارید

در صورتی که در نشستن های طولانی بر روی صندلی در محیط کار و یا در حین پرواز، پای شما از سطح زمین فاصله داشته باشد، شما دچار درد در ناحیه کمر خواهید شد. بهتر است در چنین شرایطی، یک شئ مناسب زیر پای خود قرار دهید و پاها را اندکی بالاتر بیاورید. سعی کنید ارتفاع به حدی باشد که زانوهای شما بالاتر از باسن قرار بگیرند.

***

 رعایت این نکات به پیشگیری از کمردرد و بهبود سریع آن کمک زیادی می کنند.

  • بازدید: 938
  • تاریخ انتشار: جمعه ۰۹ تیر ۱۳۹۱ ساعت ۱۴:۱۲
  • شناسه مطلب: 1275

ارسال دیدگاه ؛


کد امنیتی
تصویر جدید



مطالب تصادفی

ترشي گيلاس

ترشي گيلاس
مواد لازم : گيلاس 1 كيلو شكر سفيد 3 قاشق غذاخوري سركه 5/1 ليتر فلفل سياه يا سفيد درسته 10 عدد برگ بو و...
دسر مارشمالو

دسر مارشمالو
مواد لازم شکلات                ...
جدیدترین سری جملات و اس ام اس های تیکه دار و نیش دار پاییز 92

جدیدترین سری جملات و اس ام اس های تیکه دار و نیش دار پاییز 92
یه وقتایی هم باید دستتو بذاری روی شونۀ بعضیا و بگی : نــه … خوشـــــــــــــم اومـــد … از اونی که فکـــــــــر...
کیک شکلاتی با طعم پرتقال

کیک شکلاتی با طعم پرتقال
تخم‌مرغ=يك عدد آرد= يك پيمانه شكر= 3/4‌ پيمانه روغن مايع= نصف پيمانه ماست= نصف پيمانه

مطالب پربازدید

تماس با ماهنگ

تماس با ماهنگ
بازدیدکننده گرامی؛ جهت تماس با مدیریت وب سایت ماهنگ از دو طریق ارسال ایمیل و یا تکمیل فرم زیر اقدام نمایید : ایمیل...
مجموعه ای جدید از جملات خاص و سنگین پیامک های مفهومی

مجموعه ای جدید از جملات خاص و سنگین پیامک های مفهومی
من در میان مردمی هستمکه باورشان نمیشود تنهایــــممیگویند خوش بحالت که خوشحالینمی دانند دلیل شاد بودنم باج به آنهاستبرای...
چرا وقتی آب منجمد می شود حجم آن افزایش و وزنش کاهش می یابد؟

چرا وقتی آب منجمد می شود حجم آن افزایش و وزنش کاهش می یابد؟
یخ هنگام انجماد، منبسط می شود. علت این انبساط پیوند هیدروژنی میان مولکول های خمیده آب است.
چرا عرق لباس را زرد میکند؟

چرا عرق لباس را زرد میکند؟
تا حالا عرق از سر، صورت و دست تان چکیده است؟ آن قدر که کلافه شده اید و حتی گاهی نیز در مقابل دیگران خجالت هم کشیده...

مطالب جدید

نرم افزار آموزش الفبای انگلیسی ( محصول جدید انتشارات تاجیک)

نرم افزار آموزش الفبای انگلیسی ( محصول جدید انتشارات تاجیک)
یکی از دروس جدیدی که دانش‌آموزان در پایه‌ی هفتم باید بیاموزند، درس زبان انگلیسی است. نویسندگاه کتاب زبان انگلیسی...
فواید یادگیری زبان خارجی برای مغز که نمی‌دانستید

فواید یادگیری زبان خارجی برای مغز که نمی‌دانستید
امروزه دانشمندان ثابت کرده‌اند که یادگیری زبان دوم می‌تواند در بهبود هوش، حافظه و تمرکز نقش مهمی داشته...
ضرروت دانستن دو زبان

ضرروت دانستن دو زبان
مغز یك فرد دو زبانه مانند رادیویی است كه به طور همزمان 2 كانال را پخش می‌كند. ممكن است كه در حال صحبت كردن به یك...
ضرورت یادگیری زبان انگلیسی

ضرورت یادگیری زبان انگلیسی
     شايد يادگيري زبان انگليسي مهمترين گام در ارتقاء کيفيت زندگي شما باشد.  آيا هيچ فکر...