هشت توصیه به کسانی که از سوزش معده در عذابند

درد یا سوزشی که گاهی بالای معده یا در محدوده قلب احساس می‌‌کنید وقتی اتفاق می‌افتد که اسید معده وارد مری شده باشد. برای حل این مشکل، درمان‌های پزشکی‌ای وجود دارد که با مراجعه به یک پزشک شما از این بیماری و پیامدهای بعدی آن در امان خواهید بود. در اینجا چند توصیه برای شما داریم تا درکنار درمان‌های دارویی بتوانید از شر سوزش‌های شبانه معده خود رها شوید .

 



 1
آدامس بجوید
تحقیقات نشان می‌دهد بسیاری از افرادی که این مشکل را دارند با 30 دقیقه جویدن آدامس بدون نعنا و شکر، پس از خوردن یک وعده غذا احتمال سوزش معده را به حداقل می‌رسانند. این کار کمک می‌کند تا اسید از مری شسته شود.

 
شلوار گشاد بپوشید
پوشیدن شلوار تنگ هنگام  شب‌  به شکم فشار وارد می‌کند که خطر سوزش معده را به دنبال خواهد داشت. بهتر است از لباس خواب‌های راحت استفاده کنید.


 3
یک دفتر یادداشت روزانه غذا داشته باشید
اگر مطمئن نیستید که کدام غذاها سبب شروع سوزش معده شما می‌شوند، از یک دفتر یادداشت برای ثبت آنچه برای شام میل کرده‌اید، استفاده کنید. هر شب که با مشکل سوزش معده مواجه شدید روز بعد آن را بنویسید. اگر به غذای خاصی مشکوک شدید چند روزی از مصرف آن پرهیز کنید و مدتی بعد دوباره آن غذا را امتحان کنید تا مطمئن شوید که معده شما  با  آن خوراکی خاص مشکلی دارد یا نه.

 
شب‌ها پرخوری نکنید
پرخوری یکی از دلایل شایع سوزش معده است. بهتر است ضرب‌المثل «کم بخور همیشه بخور» را جدی بگیرید. این کار ضمن کاهش سوزش‌های شبانه معده، وزنتان را هم متعادل نگه می‌دارد.

 5  
سیگار را ترک کنید
سیگار کشیدن یکی از دلایل سوزش معده است. سیگار دریچه بین مری و معده را ضعیف می‌کند، پس بهتر است اگر سیگاری هستید آن را ترک کنید.

 
 6
مراقب وزنتان باشید
اضافه‌وزن یا چاقی به خاطر فشاری که به دریچه بالای معده تحمیل می‌کند یکی از عوامل احساس سوزش در معده است. وزن کم کردن کار راحتی نیست  اما این کار شما را  از درد سوءهاضمه اسیدی راحت و کمکتان می‌کند شب‌ها خواب بهتری داشته باشید.

 

 7 
نشانه‌های خطر را جدی بگیرید
اگر سوزش معده شما بیش از دوبار در هفته است با پزشکتان مشورت کنید. سوزش‌های شبانه مکرر، ممکن است نشانه ریفلاکس معده به مری باشد که می‌تواند شرایط خطرناکی را برای دیواره مری ایجاد کند. البته  حملات قلبی هم می‌توانند احساسی مشابه سوزش سر معده در شما به وجود آورند.

 

پیش از خواب ورزش نکنید
قبل خواب از انجام فعالیت‌های سنگین بدنی پرهیز کنید. در عوض ورزش‌های سبکی چون پیاده‌روی آهسته به غذای درون معده فرصت ته‌نشین شدن می‌دهد و جلوی سوزش معده را می‌گیرد.

  • بازدید: 805
  • تاریخ انتشار: چهارشنبه ۲۱ تیر ۱۳۹۱ ساعت ۱۵:۰۴
  • شناسه مطلب: 1459

ارسال دیدگاه ؛


کد امنیتی
تصویر جدید



مطالب تصادفی

روشهای کوچک کردن شکم

روشهای کوچک کردن شکم
وسایلی نظیر شکمبندهای لاغری به تنهایی هیچ تاثیری در تناسب اندام شما ندارند همه ما دوست داریم شکمی صاف و کوچک داشته...
هفت نکته مهم درباره ظروف تفلون

هفت نکته مهم درباره ظروف تفلون
نـکـتـه‌هـای نـچـســب  در سال 1938 میلادی شرکت آمریکایی دوپونت ماده‌ای پلیمری به نام پلی‌تترافلئورواتیلن...
کفشدوزک های قرمز سمی ترند

کفشدوزک های قرمز سمی ترند
رنگ قرمز زیبای بال کفشدوزک‌ها نوعی هشدار طبیعی است و هر چقدر کفشدوزک سمی‌تر باشد، شدت این هشدار بیشتر خواهد بو...
شستشوی رودوزی های سنتی

شستشوی رودوزی های سنتی
دیر زمانی است که انواع دوخت‌های سنتی نظیر تابلوهای ملیله دوزی ، سرمه دوزی و منجوق دوزی ،رومیزی‌های گلابتون یا سوزن...

مطالب پربازدید

تماس با ماهنگ

تماس با ماهنگ
بازدیدکننده گرامی؛ جهت تماس با مدیریت وب سایت ماهنگ از دو طریق ارسال ایمیل و یا تکمیل فرم زیر اقدام نمایید : ایمیل...
مجموعه ای جدید از جملات خاص و سنگین پیامک های مفهومی

مجموعه ای جدید از جملات خاص و سنگین پیامک های مفهومی
من در میان مردمی هستمکه باورشان نمیشود تنهایــــممیگویند خوش بحالت که خوشحالینمی دانند دلیل شاد بودنم باج به آنهاستبرای...
چرا وقتی آب منجمد می شود حجم آن افزایش و وزنش کاهش می یابد؟

چرا وقتی آب منجمد می شود حجم آن افزایش و وزنش کاهش می یابد؟
یخ هنگام انجماد، منبسط می شود. علت این انبساط پیوند هیدروژنی میان مولکول های خمیده آب است.
چرا عرق لباس را زرد میکند؟

چرا عرق لباس را زرد میکند؟
تا حالا عرق از سر، صورت و دست تان چکیده است؟ آن قدر که کلافه شده اید و حتی گاهی نیز در مقابل دیگران خجالت هم کشیده...

مطالب جدید

نرم افزار آموزش الفبای انگلیسی ( محصول جدید انتشارات تاجیک)

نرم افزار آموزش الفبای انگلیسی ( محصول جدید انتشارات تاجیک)
یکی از دروس جدیدی که دانش‌آموزان در پایه‌ی هفتم باید بیاموزند، درس زبان انگلیسی است. نویسندگاه کتاب زبان انگلیسی...
فواید یادگیری زبان خارجی برای مغز که نمی‌دانستید

فواید یادگیری زبان خارجی برای مغز که نمی‌دانستید
امروزه دانشمندان ثابت کرده‌اند که یادگیری زبان دوم می‌تواند در بهبود هوش، حافظه و تمرکز نقش مهمی داشته...
ضرروت دانستن دو زبان

ضرروت دانستن دو زبان
مغز یك فرد دو زبانه مانند رادیویی است كه به طور همزمان 2 كانال را پخش می‌كند. ممكن است كه در حال صحبت كردن به یك...
ضرورت یادگیری زبان انگلیسی

ضرورت یادگیری زبان انگلیسی
     شايد يادگيري زبان انگليسي مهمترين گام در ارتقاء کيفيت زندگي شما باشد.  آيا هيچ فکر...