هشت عادت غلط زندگی

عادات غذایی نادرست

عادات غذایی نادرست، یعنی استفاده نکردان از همه مواد طبیعی، به طور مثال استفاده مکرر از یک نوع سبزی به دلیل این که می‌دانید آنتی‌اکسیدان زیادی دارد شما را از استفاده از دیگر انواع سبزی‌ها باز می‌دارد.

مثلا توجه به کاهو و از یاد بردن انواع کلم‌ها یا توجه بیش از حد به کلم بروکلی و از یاد بردن سبزی‌ مفیدی چون تربچه متاسفانه عادت بدی است که در بین افراد رواج دارد. به عنوان مثال کاهو و توت‌فرنگی خاصیت عجیبی در از بین‌بردن تومورها در بدن دارند.

این دو ماده غذایی علاوه بر فیبر بسیار بالایی که دارند در سلامت دهان و دندان نیز بسیار موثر هستند، اما اگر توجه بیش از حد به میوه‌ها و سبزی‌های دیگر شما را از آنها غافل کند قطعا نتایج مفید آن نیز از شما دور خواهد شد. معمولا از ۵۳ سالگی آثار پیری روی چهره ظاهر می‌شود و اگر در این دوران قبل از آن به پوست خود اهمیت ندهید، متاسفانه پیرتر به نظر خواهید رسید.

ورزش نادرست

گاهی اوقات به دلیل تبلیغات زیادی که برای یک نوع ورزش انجام می‌شود، افراد از انجام دیگر حرکات ورزشی باز می‌مانند. درست است که پیاده‌روی بسیار برای بدن مفید است اما تمرکز و انجام حرکات کششی نیز از نقش بسزایی برخوردار است و چون تبلیغات بسیاری در مورد ورزش پیاده‌روی انجام می‌شود افراد به اشتباه فرض می‌کنند که پیاده‌روی ۲ تا ۳ ساعت در هفته تمام نیازهای‌شان را برآورده خواهد کرد.

انجام ورزش‌های سنگین نیز یکی از راه‌هایی است که از پیری زودرس جلوگیری می‌کند. برخی افراد بر این باورند که خانم‌ها نباید ورزش‌های سنگین انجام دهند اما ورزش با دمبل و وزنه‌های سنگین تاثیر زیادی بر خاصیت الاستیکی پوست و ترشح هورمون‌های مناسب پوستی خواهد داشت. پس هفته‌ای یک‌بار ورزش سنگین انجام دهید.

استرس

سعی کنید استرس را از خود دور کنید. برخی افراد بر این باورند که استرس مخرب‌ترین عامل برای پوست محسوب می‌شود. در دنیای پر تنش امروزی به دست آوردن آرامش کمی مشکل شده است اما به خاطر داشته باشید که این مشکلات تنها برای شما نیستند. می‌توانید با چند راهکار ساده کمی به خودتان آرامش دهید. یک ساعت در روز چشم‌های‌تان را ببندد و به خاطرات خوش دوران کودکی‌تان بیندیشید. منظره دریا را پیش چشم‌تان بیاورید و پرواز پرنده‌ها را مجسم کنید، بگذارید افکار آزاردهنده از شما دور شوند. شاید باور نکنید اما استرس می‌تواند در مدت کوتاهی تاثیرات بسیار چشمگیری بر پوست‌تان بگذارد.

مصرف مواد غیر ارگانیک

امروزه استفاده بیش از حد از سموم و آفت‌کش‌ها، کیفیت محصولات غذایی را تحت تاثیر قرار داده است. متاسفانه تاثیرات این سموم و آفت‌کش‌ها بر پوست به اثبات رسیده است و یکی از علل ایجاد چین و چروک در پوست و لک‌های بزرگ پوستی همین آفت‌کش‌ها و سموم هستند. بنابراین سعی کنید هرچه بیشتر از مواد ارگانیک استفاده کنید. البته استفاده ۱۰۰۰ درصد از این مواد، عموما امکان‌پذیر نیست اما با کمی دقت در خرید می‌توان موادی را تهیه کرد که آفت‌کش کمتری در آنها به کار رفته باشد. همیشه هنگام خرید دنبال میوه‌های خیلی درشت و بزرگ نگردید. سیب کوچک نیز به اندازه سیب درشت مواد غذایی دارد.

چای

همه شنیده‌ایم که نوشیدن دو فنجان قهوه در سلامتی ما بسیار موثر است اما هرگز چای سبز و چای سیاه را فراموش نکنید. این دو ماده غذایی به دلیل داشتن کافئین مناسب و طبیعی تاثیر بسیار مناسبی بر پوست صورت‌تان خواهد داشت.

رژیم

رژیم گرفتن همیشه خوب نیست. متاسفانه وقتی افراد رژیم می‌گیرند، روغن و شیرینی را به طور کامل حذف می‌کنند. روغن یکی از اصلی‌ترین مواد مور نیاز بدن ماست و در اثر نبود آن ناخن‌ها، موها و پوست‌مان دچار ضایعات جبران‌ناپذیری شود. کم‌کردن میزان کالری (که به بدن می‌رسد) یکی از راه‌های رژیم است اما کاهش کالری موجب کم‌شدن مواد مغذی بدن می‌شود، در نتیجه بافت و رنگ پوست شما تغییر خواهد کرد. بدن بدون اسید‌های چرب نمی‌تواند کارکرد موثری داشته باشد و رژیم‌های غذایی که میزان کالری رسیده به بدن را بیش از حد کم می‌کنند موجب از دست رفتن این ماده و ریزش مو و همچنین شکسته شدن ناخن‌ها و چروک پوست می‌شوند. مشکل دیگر رژیم‌ها، نرسیدن ویتامین‌هایی نظیر A ، E و C به حد کافی به بدن است. این ویتامین‌ها هر یک وظیفه‌ای خطیر در بدن به عهده دارند که کمبود آنها موجب آسیب‌های جبران‌ناپذیر خواهد شد. کمبود ویتامین A موجب خشکی پوست، مو و ناخن‌ها می‌شود و همه می‌دانیم که خشکی پوست باعث شکست پوست و پیری می‌شود. کمبود ویتامین C منجر به کاهش کلاژن و خاصیت الاستیکی پوست می‌شود. ویتامین C همه مواد مغذی بدن را مانند چسب به بدن شما می‌چسباند، پس چسب بدن‌تان را کم نکنید در غیر این صورت زخم‌های‌تان دیرتر خوب می‌شود و زودتر بدن‌تان کبود می‌شود. کمبود ویتامین E نیز موجب بروز پسوریازیس و آسم در بدن‌تان می‌شود. پس ویتامین‌های طبیعی که از راه میوه و سبزی‌ها به دست می‌آیند را هرگز از دست ندهید.

استراحت

همیشه که نمی‌شود کار کرد. کار زیاد علاوه بر خستگی جسمی موجب خستگی روحی نیز می‌شود. پس اگر یک روز پر کار داشتید و در برنامه‌تان نیم ساعت هم پیاده‌روی دارید لازم نیست به آن عمل کنید. به جای نیم ساعت پیاده‌روی نیم ساعت استراحت کنید. البته منظورمان این نیست که در این نیم ساعت مدام به صفحه تلویزیون و مانیتور نگاه کنید بلکه فقط استراحت کنید. اگر در پایان روز حس می‌کنید لکه سیاه‌رنگی اطراف چشم‌تان ایجاد شده است نشانه آن است که نیاز به استراحت مبرم دارید. پس وقت تلف نکنید و استراحت کنید.

شکر زیادی

قطعا می‌دانید که خوردن شکر زیاد به هر شکلی برای‌تان خوب نیست، چون چاق می‌شوید و تناسب اندام‌تان بهم می‌خورد، اما نکته مهم دیگر که کمتر به آن توجه می‌شود این است که خوردن بیش از حد مواد قندی به شکل شکلات،‌شیرینی، آبنبات و دسرهای مختلف باعث می‌شود که پیرتر از آنچه هستید دیده شوید. شکر اضافی موجب بی‌خوابی نیز می‌شود و هر چقدر هم که در هفته ورزش کنید و غذاهای مناسب بخورید اما زمانی که خواب مناسب نداشته باشید اصلا پوست خوبی نخواهید داشت، زیار خواب تاثیر زیادی بر سلامت و زیبایی پوست دارد. خوردن بیش از حد مواد قندی خاصیت الاستیکی پوست شما را کم خواهد کرد و بر میزان کلاژن پوست نیز تاثیر بسزایی دارد، در نتیجه باعث می‌شود که پوست بیشتر چروک بخورد و متاسفانه پیرتر از آنچه هستید به چشم آیید. برای فرار از این مشکل، از غلات استفاده کنید. اگر اهل خوردن چای هستید و چای را هم شیرین دوست دارید به جای خوردن قند و شکر و آبنبات از توت‌خشک و کشمش آن هم به میزان کم استفاده کنید.

  • بازدید: 903
  • تاریخ انتشار: جمعه ۲۲ دی ۱۳۹۱ ساعت ۱۲:۳۶
  • شناسه مطلب: 2649

نظرات 

 
+1 #1 پروین ۲۲ دی ۱۳۹۱ ساعت ۱۹:۴۷
مثل بقیه ی مطالبتون این مطلبتون هم واقعا جالب بود و مفید.
پاسخ مدیر سایت: من هم از شما پروین عزیز به خاطر نظراتتون تشکر میکنم امیدوارم که تا همیشه همراه ما باشید.
نقل قول
 

ارسال دیدگاه ؛


کد امنیتی
تصویر جدید



مطالب تصادفی

یادداشتی از طرف خدا

یادداشتی از طرف خدا
امروز صبح که از خواب بیدار شدی،  نگاهت می کردم؛ و امیدوار بودم که با من حرف بزنی، حتی برای چند کلمه، نظرم...
چرا همیشه خسته و بی حال هستیم؟

چرا همیشه خسته و بی حال هستیم؟
چرا تا اين حد خسته هستيد؟ چرا پس از بيدارشدن از خواب هم احساس خستگي مي‌كنيد؟ چرا خيلي زود انرژي‌تان تمام مي‌شود؟چرا...
اردك كبابی با سبزیجات

اردك كبابی با سبزیجات
مواد لازم برای 6 نفر: اردك: یك عدد 2 تا 5/2 كیلوگرمی مغز گردو: یك كیلوگرم، چرخ شده موسیر:  8 عدد كوچك،...
حافظه ماهی‌ها چقدر است؟

حافظه ماهی‌ها چقدر است؟
ماهی‌ها سرشار از هوش اجتماعی هستند، از استراتژی‌های ماکیاولی برای تنبیه، رام کردن و آشتی استفاده می‌کنند و برای...

مطالب پربازدید

تماس با ماهنگ

تماس با ماهنگ
بازدیدکننده گرامی؛ جهت تماس با مدیریت وب سایت ماهنگ از دو طریق ارسال ایمیل و یا تکمیل فرم زیر اقدام نمایید : ایمیل...
مجموعه ای جدید از جملات خاص و سنگین پیامک های مفهومی

مجموعه ای جدید از جملات خاص و سنگین پیامک های مفهومی
من در میان مردمی هستمکه باورشان نمیشود تنهایــــممیگویند خوش بحالت که خوشحالینمی دانند دلیل شاد بودنم باج به آنهاستبرای...
چرا وقتی آب منجمد می شود حجم آن افزایش و وزنش کاهش می یابد؟

چرا وقتی آب منجمد می شود حجم آن افزایش و وزنش کاهش می یابد؟
یخ هنگام انجماد، منبسط می شود. علت این انبساط پیوند هیدروژنی میان مولکول های خمیده آب است.
چرا عرق لباس را زرد میکند؟

چرا عرق لباس را زرد میکند؟
تا حالا عرق از سر، صورت و دست تان چکیده است؟ آن قدر که کلافه شده اید و حتی گاهی نیز در مقابل دیگران خجالت هم کشیده...

مطالب جدید

نرم افزار آموزش الفبای انگلیسی ( محصول جدید انتشارات تاجیک)

نرم افزار آموزش الفبای انگلیسی ( محصول جدید انتشارات تاجیک)
یکی از دروس جدیدی که دانش‌آموزان در پایه‌ی هفتم باید بیاموزند، درس زبان انگلیسی است. نویسندگاه کتاب زبان انگلیسی...
فواید یادگیری زبان خارجی برای مغز که نمی‌دانستید

فواید یادگیری زبان خارجی برای مغز که نمی‌دانستید
امروزه دانشمندان ثابت کرده‌اند که یادگیری زبان دوم می‌تواند در بهبود هوش، حافظه و تمرکز نقش مهمی داشته...
ضرروت دانستن دو زبان

ضرروت دانستن دو زبان
مغز یك فرد دو زبانه مانند رادیویی است كه به طور همزمان 2 كانال را پخش می‌كند. ممكن است كه در حال صحبت كردن به یك...
ضرورت یادگیری زبان انگلیسی

ضرورت یادگیری زبان انگلیسی
     شايد يادگيري زبان انگليسي مهمترين گام در ارتقاء کيفيت زندگي شما باشد.  آيا هيچ فکر...