ورزش های صورت و شادابی آن

ورزش چهره و اندام از نیازهای طبیعی پوست است و از پیری زودرس جلوگیری می کند. این ورزش ها مانند هر ورزش دیگری باعث سلامت و زیبایی پوست می شود. 

 

قبل از شروع تمرینات ورزشی صورت، لازم است افرادی که پوست چرب دارند پوست صورت و گردن را با مرطوب کننده و افرادی که پوست خشک دارند با کرم چرب بپوشانند. نرمش های صورت در هر زمانی قابل انجام است ولی بهتر است این تمرین ها را زمانی که خسته نیستید انجام دهید.

  • دست ها را دو  طرف صورت قرار دهید سپس دست ها را به سمت داخل فشار دهید و پوست را پایین بکشید. پس از ۷ ثانیه، دست ها را از صورت بردارید و بگذارید پوست صورت به حالت اول برگردد. این تمرین را سه بار انجام دهید. پس از گذشت یک هفته زمان را به ۱۵ ثانیه افزایش دهید. این تمرین موجب تقویت عصب ها و عضلات صورت و مانع از ایجاد چین و چروک در صورت می شود.
  • دست ها را از طرفین به موازات شانه ها بالا بیاورید. دست ها را از آرنج خم کنید. دست ها را مشت کنید و با انگشت شست و اشاره پوست دو طرف چانه را بگیرید و به طرفین بکشید. پس از ۵ ثانیه رها کنید. دست ها را کمی بالاتر ببرید و این عمل را تکرار کنید. این تمرین را سه بار کامل انجام دهید. پس از گذشت چند روز، زمان را به ۷ ثانیه افزایش دهید. این تمرین باعث کشش پوست و مانع از ایجاد چین و چروک در سطح صورت می شود.
  • دست ها را دو طرف بینی بگذارید سپس دست ها را به سمت داخل فشار دهید و به سمت بیرون بکشید. همراه با این عمل، پوست صورت به طرفین کشیده می شود. پس از ۷ ثانیه دست ها را از روی صورت بردارید و بگذارید که پوست به حالت اول برگردد. این تمرین را سه بار انجام دهید. پس از گذشت یک هفته، زمان را به ۱۵ ثانیه افزایش دهید. این تمرین موجب تقویت عصب ها و عضلات صورت و مانع از ایجاد چین و چروک در صورت می شود.
  • چشم ها را ببندید و جمع کنید. ابروها را پایین بیاورید و گونه ها را بالا ببرید. دو طرف دهان را بالا بکشید. پس از ۵ ثانیه انقباض را رها کنید و به عضلات صورت استراحت دهید.و این تمرین را سه بار و هر بار به مدت ۵ ثانیه انجام دهید. پس از گذشت چند روز زمان را افزایش دهید و به ۱۰ ثانیه برسانید. این تمرین علاوه بر فواید تمرین قبلی، باعث تقویت و کشش پوست سطح صورت و مانع از افتادگی و چین و چروک می شود.

  • بازدید: 990
  • تاریخ انتشار: دوشنبه ۱۶ مرداد ۱۳۹۱ ساعت ۱۶:۳۹
  • شناسه مطلب: 1715

ارسال دیدگاه ؛


کد امنیتی
تصویر جدید



مطالب تصادفی

زنگ خطر برای رنگ مو

زنگ خطر برای رنگ مو
مطالعات نشان داده است احتمال ابتلا به لنفوم در زنانی که به طور مرتب موهای‌شان را رنگ می‌کنند بیشتر از سایر زنان...
اگر ابن سینا آرایشگر بود...

اگر ابن سینا آرایشگر بود...
طب سنتی ابن سینا از دیرباز در میان مردمان و آداب و رسوم مختلف رایج بوده است و اکنون پس از سال ها هنوز طب سنتی بیشترین...
اس ام اس خنده دار و سرکاری خرداد 91

اس ام اس خنده دار و سرکاری خرداد 91
گفت از حادثه ای لبریزم ، من پر از فریادم ، در درونم غوغاست گفتم این حال تو را میفهمم ، دستشویی آنجاست !!!   زن...
با ترک اشتباهاتتان، رابطه جنسی را لذت بخش کنید

با ترک اشتباهاتتان، رابطه جنسی را لذت بخش کنید
بسیاری از زوجهای جوان به دلیل عدم آشنایی و در پاره ای از موارد نبود آگاهی کافی درباره نحوه برخورد با روابط عاطفی...

مطالب پربازدید

تماس با ماهنگ

تماس با ماهنگ
بازدیدکننده گرامی؛ جهت تماس با مدیریت وب سایت ماهنگ از دو طریق ارسال ایمیل و یا تکمیل فرم زیر اقدام نمایید : ایمیل...
مجموعه ای جدید از جملات خاص و سنگین پیامک های مفهومی

مجموعه ای جدید از جملات خاص و سنگین پیامک های مفهومی
من در میان مردمی هستمکه باورشان نمیشود تنهایــــممیگویند خوش بحالت که خوشحالینمی دانند دلیل شاد بودنم باج به آنهاستبرای...
چرا وقتی آب منجمد می شود حجم آن افزایش و وزنش کاهش می یابد؟

چرا وقتی آب منجمد می شود حجم آن افزایش و وزنش کاهش می یابد؟
یخ هنگام انجماد، منبسط می شود. علت این انبساط پیوند هیدروژنی میان مولکول های خمیده آب است.
چرا عرق لباس را زرد میکند؟

چرا عرق لباس را زرد میکند؟
تا حالا عرق از سر، صورت و دست تان چکیده است؟ آن قدر که کلافه شده اید و حتی گاهی نیز در مقابل دیگران خجالت هم کشیده...

مطالب جدید

نرم افزار آموزش الفبای انگلیسی ( محصول جدید انتشارات تاجیک)

نرم افزار آموزش الفبای انگلیسی ( محصول جدید انتشارات تاجیک)
یکی از دروس جدیدی که دانش‌آموزان در پایه‌ی هفتم باید بیاموزند، درس زبان انگلیسی است. نویسندگاه کتاب زبان انگلیسی...
فواید یادگیری زبان خارجی برای مغز که نمی‌دانستید

فواید یادگیری زبان خارجی برای مغز که نمی‌دانستید
امروزه دانشمندان ثابت کرده‌اند که یادگیری زبان دوم می‌تواند در بهبود هوش، حافظه و تمرکز نقش مهمی داشته...
ضرروت دانستن دو زبان

ضرروت دانستن دو زبان
مغز یك فرد دو زبانه مانند رادیویی است كه به طور همزمان 2 كانال را پخش می‌كند. ممكن است كه در حال صحبت كردن به یك...
ضرورت یادگیری زبان انگلیسی

ضرورت یادگیری زبان انگلیسی
     شايد يادگيري زبان انگليسي مهمترين گام در ارتقاء کيفيت زندگي شما باشد.  آيا هيچ فکر...