پنج راه‌حل که نمی‌گذارد مغزتان هیچ‌وقت پیر شود

این 5 راه‌حل به شما کمک می‌کند تا از ماده خاکستری مغزتان علیه پیر شدن محافظت کنید.

قوی دست بدهید:

دست دادن قوی، نشان‌دهنده قدرت شماست، اما حواستان باشد که این موضوع نشان‌دهنده احتمال کمتر ابتلای شما به آلزایمر در آینده است. در واقع اگر قدرت دست شما زیاد باشد احتمال کمتری دارد که به آلزایمر دچار شوید. برای آنکه قدرت خود را بسنجید می‌توانید دمبل‌هایی به وزن یک‌دهم وزن خودتان را در هر دست بگیرید و با آنها حرکت کنید. اگر نتوانید 25متر را با این وزنه‌ها در دست طی کنید، یعنی احتیاج به تمرینات قدرتی دارید.
به مغزتان شوک دهید

بعضی انسان‌ها سورپرایز شدن را دوست دارند و بعضی نه، اما مطمئن باشید که مغز همه انسان‌ها سورپرایز را دوست دارد. درواقع مطالعات پژوهشگران دانشکده «برکلی» نشان‌ داده که قرار گرفتن در مقابل یک معما و حل یک مسئله می‌تواند مانع از تخریب پروتئین‌های خاص در مغز شود. حل جدول کلمات متقاطع و سودوکو ذهن شما را به چالش می‌کشد. سپس سعی کنید در کارتان هم تنوع ایجاد کنید و به حل مسائل کاری بپردازید.
سبزیجات بخورید

بهترین کمک تغذیه‌ای که می‌تواند به مغزتان بکنید؛ خوردن سبزیجات غنی از فولات و در کل خانواده ویتامین‌های b است. افزایش فولات در رژیم غذایی باعث کاهش احتمال ابتلا به بیماری‌های آلزایمر و دمانس می‌شود. برای همین بهترین کار این است که سبزیجات، ماهی، قهوه و زردچوبه را به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید.
مواظب سرتان باشید

هرگونه ضربه وارد شده به سر می‌تواند احتمال ابتلا به دمانس در آینده را بالا ببرد. حتی زدن ضربه با سر به توپ (هد زدن) هم ممکن است در آینده باعث افزایش احتمال ابتلا به فراموشی شود. برای همین سعی کنید تا می‌توانید از سرتان در مقابل هر ضربه یا اتفاقی محافظت کنید.
چندمورد بـرای جلوگیری از بیماری فراموشی

با مصرف ماهی به طور منظم می‌توانید احتمال ابتلای خودتان به فراموشی در آینده را 20درصد کاهش دهید.

تغییر در شیوه زندگی و انتخاب یک شیوه زندگی مناسب می‌تواند احتمال ابتلا به فراموشی در آینده را 50درصد کاهش دهد. در سال 2050 بر اساس تخمین سازمان بهداشت جهانی،
115
میلیون نفر در جهان از بیماری فراموش رنج خواهند برد.

  • بازدید: 746
  • تاریخ انتشار: سه شنبه ۰۹ آبان ۱۳۹۱ ساعت ۱۸:۴۶
  • شناسه مطلب: 2315

ارسال دیدگاه ؛


کد امنیتی
تصویر جدید



مطالب تصادفی

کشورداری به سبک جدید

کشورداری به سبک جدید
نظام اداری اولین اقدام داریوش در این زمینه یکپارچه کردن نظام ادارات ایالتی بود. به این ترتیب که داریوش تمامی کشور...
روغن ماهی علیه زایمان زودرس

روغن ماهی علیه زایمان زودرس
براساس نتایج یک مطالعه که به تازگی در استرالیا انجام شده است مصرف روغن ماهی از زایمان زودرس جلوگیری می کند.
خط کش محاسبه

خط کش محاسبه
اولین نمونه خط‌کش‌های محاسبه در سال 1621 میلادی توسط یک ریاضیدان و راهب انگلیسی به نام ویلیام اوترد اختراع شد....
شکلات تلخ یا قرص آهن؟ کدام شان درد پیش از قاعدگی را مهار می کنند؟

شکلات تلخ یا قرص آهن؟ کدام شان درد پیش از قاعدگی را مهار می کنند؟
افسردگی و خستگی غیر عادی و بد خلقی های ناگهانی تنها بخشی از تاثیراتی هستند که تغییرات هورمونی در روز های قبل از...

مطالب پربازدید

تماس با ماهنگ

تماس با ماهنگ
بازدیدکننده گرامی؛ جهت تماس با مدیریت وب سایت ماهنگ از دو طریق ارسال ایمیل و یا تکمیل فرم زیر اقدام نمایید : ایمیل...
مجموعه ای جدید از جملات خاص و سنگین پیامک های مفهومی

مجموعه ای جدید از جملات خاص و سنگین پیامک های مفهومی
من در میان مردمی هستمکه باورشان نمیشود تنهایــــممیگویند خوش بحالت که خوشحالینمی دانند دلیل شاد بودنم باج به آنهاستبرای...
چرا وقتی آب منجمد می شود حجم آن افزایش و وزنش کاهش می یابد؟

چرا وقتی آب منجمد می شود حجم آن افزایش و وزنش کاهش می یابد؟
یخ هنگام انجماد، منبسط می شود. علت این انبساط پیوند هیدروژنی میان مولکول های خمیده آب است.
چرا عرق لباس را زرد میکند؟

چرا عرق لباس را زرد میکند؟
تا حالا عرق از سر، صورت و دست تان چکیده است؟ آن قدر که کلافه شده اید و حتی گاهی نیز در مقابل دیگران خجالت هم کشیده...

مطالب جدید

نرم افزار آموزش الفبای انگلیسی ( محصول جدید انتشارات تاجیک)

نرم افزار آموزش الفبای انگلیسی ( محصول جدید انتشارات تاجیک)
یکی از دروس جدیدی که دانش‌آموزان در پایه‌ی هفتم باید بیاموزند، درس زبان انگلیسی است. نویسندگاه کتاب زبان انگلیسی...
فواید یادگیری زبان خارجی برای مغز که نمی‌دانستید

فواید یادگیری زبان خارجی برای مغز که نمی‌دانستید
امروزه دانشمندان ثابت کرده‌اند که یادگیری زبان دوم می‌تواند در بهبود هوش، حافظه و تمرکز نقش مهمی داشته...
ضرروت دانستن دو زبان

ضرروت دانستن دو زبان
مغز یك فرد دو زبانه مانند رادیویی است كه به طور همزمان 2 كانال را پخش می‌كند. ممكن است كه در حال صحبت كردن به یك...
ضرورت یادگیری زبان انگلیسی

ضرورت یادگیری زبان انگلیسی
     شايد يادگيري زبان انگليسي مهمترين گام در ارتقاء کيفيت زندگي شما باشد.  آيا هيچ فکر...