چطور یک رژیم ضدپیری تهیه کنیم؟

رژیم ضد پیری با رژیم کاهش وزن متفاوت است . در این رژیم شما غذاهایی را انتخاب و استفاده می کنید که بدن و ذهن شما را جوان و سالم نگه می دارند. خوردن این غذاها باعث می شوند که شما احساس بهتری داشته باشید و ممکن است حتی طول عمر شما را هم زیاد کنند.

دستورالعمل:

۱ آب معدنی با کیفیت بخرید . شما باید هر روز حداقل ۱۰ تا ۱۲ لیوان آب بنوشید. برای اینکه بتوانید اینقدر آب بنوشید باید همه جا بطری آب خود را همراه داشته باشید.

۲ در رژیم غذایی روزانه خود مقدار زیادی سبزیجات و میوه بگنجانید. روزانه بین ۸ تا ۱۰ وعده میوه و یا سبزیجات رنگارنگ بخورید. سبزیجات و میوه های رنگانگ حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان هستند و از بروز سرطان ، بیماریهای قلبی و سکته جلوگیری می کنند.

۳ غلاتی مثل جو را به رژیم غذایی خود اضافه کنید . اگر روزانه ۳ وعده غلات مصرف کنید فیبر مورد نیاز بدن شما کاملا" تامین می شود و ممکن است کلسترول خون شما هم پایین بیاید.

۴ در رژیم غذایی روزانه خود دو وعده پروتئین مصرف کنید . غذاهای دریایی ، حبوبات و آجیلها سرشار از پروتئین هستند . همه اینها حاوی مقدار زیادی امگا ۳ هستند که از شما دربرابر حمله قلبی محافظت می کنند.

۵ غذاهایتان را با روغن زیتون درست کنید . این روغن حاوی چربی اشباع نشده است و بسیاری معتقدند که باعث کاهش کلسترول و فشار خون می شود.

  • بازدید: 1045
  • تاریخ انتشار: جمعه ۲۵ مرداد ۱۳۹۲ ساعت ۱۲:۱۸
  • شناسه مطلب: 3380

ارسال دیدگاه ؛


کد امنیتی
تصویر جدید



مطالب تصادفی

لبنیات جایگزین ندارند

لبنیات جایگزین ندارند
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت: هر فرد باید در هر وعده غذایی از هر 4 گروه غلات، سبزی و میوه‌ها، گوشت...
خونریزی در زنان هنگام مقاربت

خونریزی در زنان هنگام مقاربت
تریکومونا بیماری‌ است که به وسیله رابطه جنسی منتقل می‌شود.
استيك انتروكوت (Entrecote)

استيك انتروكوت (Entrecote)
مواد لازم براي 4 نفر : گوشت گوساله 4 تكه نمك و فلفل به ميزان لازم كره 150 گرم جعفري خرد شده 1 قاشق غذ...
اگر یکبار دیگر به دنیا می آمدم

اگر یکبار دیگر به دنیا می آمدم
اگر می توانستم یک بار دیگر به دنیا بیایم ، کمتر حرف می زدم و بیشتر گوش می کرد. 

مطالب پربازدید

تماس با ماهنگ

تماس با ماهنگ
بازدیدکننده گرامی؛ جهت تماس با مدیریت وب سایت ماهنگ از دو طریق ارسال ایمیل و یا تکمیل فرم زیر اقدام نمایید : ایمیل...
مجموعه ای جدید از جملات خاص و سنگین پیامک های مفهومی

مجموعه ای جدید از جملات خاص و سنگین پیامک های مفهومی
من در میان مردمی هستمکه باورشان نمیشود تنهایــــممیگویند خوش بحالت که خوشحالینمی دانند دلیل شاد بودنم باج به آنهاستبرای...
چرا وقتی آب منجمد می شود حجم آن افزایش و وزنش کاهش می یابد؟

چرا وقتی آب منجمد می شود حجم آن افزایش و وزنش کاهش می یابد؟
یخ هنگام انجماد، منبسط می شود. علت این انبساط پیوند هیدروژنی میان مولکول های خمیده آب است.
چرا عرق لباس را زرد میکند؟

چرا عرق لباس را زرد میکند؟
تا حالا عرق از سر، صورت و دست تان چکیده است؟ آن قدر که کلافه شده اید و حتی گاهی نیز در مقابل دیگران خجالت هم کشیده...

مطالب جدید

نرم افزار آموزش الفبای انگلیسی ( محصول جدید انتشارات تاجیک)

نرم افزار آموزش الفبای انگلیسی ( محصول جدید انتشارات تاجیک)
یکی از دروس جدیدی که دانش‌آموزان در پایه‌ی هفتم باید بیاموزند، درس زبان انگلیسی است. نویسندگاه کتاب زبان انگلیسی...
فواید یادگیری زبان خارجی برای مغز که نمی‌دانستید

فواید یادگیری زبان خارجی برای مغز که نمی‌دانستید
امروزه دانشمندان ثابت کرده‌اند که یادگیری زبان دوم می‌تواند در بهبود هوش، حافظه و تمرکز نقش مهمی داشته...
ضرروت دانستن دو زبان

ضرروت دانستن دو زبان
مغز یك فرد دو زبانه مانند رادیویی است كه به طور همزمان 2 كانال را پخش می‌كند. ممكن است كه در حال صحبت كردن به یك...
ضرورت یادگیری زبان انگلیسی

ضرورت یادگیری زبان انگلیسی
     شايد يادگيري زبان انگليسي مهمترين گام در ارتقاء کيفيت زندگي شما باشد.  آيا هيچ فکر...