کاری که باید قبل از رژيم غذایی انجام دهید

اگر قصد رژيم گرفتن داريد، به جاي شمردن كالري‌هاي دريافتي در هر روز شخصيت خودتان را بشناسيد. 

 

آخرين تحقيقات نشان مي‌دهد، بسياري از افرادي كه قصد كاهش وزن دارند، وقت و پول خود را با رژيم‌هاي گوناگون هدر مي‌دهند، زيرا آن‌ها از نظر ژنتيك جزو اشخاصي هستند كه نمي‌توانند به رژيم غذايي خود پايبند باشند.

به اين ترتيب اين افراد بهتر است در مرحله اول شخصيت خود را بشناسند و با نقاط ضعف خود آشنا شوند. به‌طور كلي مي‌توان افرادي را كه زياد غذا مي‌خورند به چند دسته از جمله پرخورهاي وسواسي و عقده‌اي، پرخوري بدون انگيزه قبلي، پرخورهاي غمگين و احساسي و پرخورهاي نااميد و مضطرب تقسيم بندي كرد. هر كدام از اين افراد براساس شخصيت خاص خود بايد تحت يك نوع رژيم قرار بگيرند.

دقيقا به همين دليل است كه رژيم‌هاي غذايي نمي‌تواند به درصد زيادي از مردم در كاهش وزن كمك كند، زيرا در آن‌ها براي همه مردم يك نسخه واحد پيچيده شده است.

براي مثال پرخورهاي عقده‌اي همواره به غذا فكر مي‌كنند و به همين دليل براي اين افراد رژيم غذايي شامل كربوهيدرات‌هاي پيچيده توصيه مي‌شود كه به ترشح بيشتر سروتونين و بهتر شدن روحيه كمك مي‌كند. اين نوع غذاها قدرت كنترل اين گروه را كه به اضافه وزن دچار هستند بيشتر مي‌كند.

پرخورهاي غمگين از غذا به‌عنوان روشي براي غلبه بر ترس، عصبانيت و فشارهاي روحي استفاده مي‌كنند. اين افراد بايد رژيم‌هاي غذايي سرشار از آمينو اسيد، مغزهاي خوراكي، كلم بروكلي و مانند آن استفاده كنند.

  • بازدید: 870
  • تاریخ انتشار: دوشنبه ۰۲ مرداد ۱۳۹۱ ساعت ۱۳:۵۱
  • شناسه مطلب: 1586

ارسال دیدگاه ؛


کد امنیتی
تصویر جدید



مطالب تصادفی

حقایقی جالب و خواندنی در مورد نوشابه های گازدار . . .

حقایقی جالب و خواندنی در مورد نوشابه های گازدار . . .
در ادامه می توانید مطالبی جالب در مورد نوشابه همراه با تبلیغات قدیمی این شرکت را مشاهده نمائید . . .کم و بیش شنیده...
مرباي ترب سياه

مرباي ترب سياه
مواد لازم: ترب سياه 500 گرم آب 4 پيمانه آهك 1 پيمانه آب 1 ليتر
افراد خودشیفته و ازدواج با آنها.درست یا غلط؟

افراد خودشیفته و ازدواج با آنها.درست یا غلط؟
در كل فرد خود شیفته فقط و فقط خودش و عقایدش را می بیند و حتی به خود اجازه می دهد كه برخی از مواقع بجای دیگران نیز...
هشدار برای کسانی که زیاد پای اینترنت می‌نشینند

هشدار برای کسانی که زیاد پای اینترنت می‌نشینند
چت كردن مداوم یكی از نشانه‌های افسردگی استدر دنیای امروز، اینترنت فقط تنهایی را از افراد نمی‌گیرد بلكه در بیشتر...

مطالب پربازدید

تماس با ماهنگ

تماس با ماهنگ
بازدیدکننده گرامی؛ جهت تماس با مدیریت وب سایت ماهنگ از دو طریق ارسال ایمیل و یا تکمیل فرم زیر اقدام نمایید : ایمیل...
مجموعه ای جدید از جملات خاص و سنگین پیامک های مفهومی

مجموعه ای جدید از جملات خاص و سنگین پیامک های مفهومی
من در میان مردمی هستمکه باورشان نمیشود تنهایــــممیگویند خوش بحالت که خوشحالینمی دانند دلیل شاد بودنم باج به آنهاستبرای...
چرا وقتی آب منجمد می شود حجم آن افزایش و وزنش کاهش می یابد؟

چرا وقتی آب منجمد می شود حجم آن افزایش و وزنش کاهش می یابد؟
یخ هنگام انجماد، منبسط می شود. علت این انبساط پیوند هیدروژنی میان مولکول های خمیده آب است.
چرا عرق لباس را زرد میکند؟

چرا عرق لباس را زرد میکند؟
تا حالا عرق از سر، صورت و دست تان چکیده است؟ آن قدر که کلافه شده اید و حتی گاهی نیز در مقابل دیگران خجالت هم کشیده...

مطالب جدید

نرم افزار آموزش الفبای انگلیسی ( محصول جدید انتشارات تاجیک)

نرم افزار آموزش الفبای انگلیسی ( محصول جدید انتشارات تاجیک)
یکی از دروس جدیدی که دانش‌آموزان در پایه‌ی هفتم باید بیاموزند، درس زبان انگلیسی است. نویسندگاه کتاب زبان انگلیسی...
فواید یادگیری زبان خارجی برای مغز که نمی‌دانستید

فواید یادگیری زبان خارجی برای مغز که نمی‌دانستید
امروزه دانشمندان ثابت کرده‌اند که یادگیری زبان دوم می‌تواند در بهبود هوش، حافظه و تمرکز نقش مهمی داشته...
ضرروت دانستن دو زبان

ضرروت دانستن دو زبان
مغز یك فرد دو زبانه مانند رادیویی است كه به طور همزمان 2 كانال را پخش می‌كند. ممكن است كه در حال صحبت كردن به یك...
ضرورت یادگیری زبان انگلیسی

ضرورت یادگیری زبان انگلیسی
     شايد يادگيري زبان انگليسي مهمترين گام در ارتقاء کيفيت زندگي شما باشد.  آيا هيچ فکر...