کم‌خوابی و پرخوابی؛ عامل چاقی‌

تحقیقات اخیر نشان داده‌اند، افرادی که کمتر از ۷ ساعت یا بیشتر از ۹ ساعت در طول شب می‌خوابند، بیشتر از افرادی که هر شب ۸ساعت می‌خوابند به وزنشان افزوده می‌شود و به عبارت دیگر استعداد چاقی بیشتری دارند. همان‌طور که خیلی از ما می‌دانیم، افرادی که قصد دارند وزن خود را کم کنند یا مانع افزایش وزن خود بشوند باید حتما علاوه بر تعدیل مواد غذایی دریافتی، فعالیت بدنی متناسب را در برنامه روزانه خود بگنجانند.

 

مطالعات محققان دانشگاه  laval در شهر کبک بر این نکته تاکید دارد که علاوه بر موارد بالا، عادت‌های خواب یک گروه از عوامل رفتاری زندگی است که در‌ کنترل وزن مهم می‌باشند.نتایج مطالعات گذشته، کم‌خوابی را با افزایش وزن مرتبط می‌دانست، اما به طور کلی فقط به یک عامل در یک زمان خاص توجه کردند و آن تعیین این‌که آیا کمبود خواب واقعا باعث افزایش وزن می‌شود یا خیر؟ ولی مطالعه جدید  توسط دکتر تریملی و همکارانش در شهر کبک کانادا به تاثیر کم‌خوابی و پرخوابی بر افزایش وزن پرداخته، علاوه بر آن که  به میزان ساعت خواب  در این تعریف نیز توجه کرده است.

برای درک بهتر ارتباط بین میزان خواب و افزایش وزن، محققان ۲۷۶ مرد و زن را طی ۶ سال مورد بررسی قرار دادند. در طول این زمان، افرادی که به طور متوسط ۶ - ۵ ساعت در طول شب می‌خوابیدند ۹۸/۱ کیلوگرم بیشتر از افرادی که  ۸ - ۷ ساعت در شب می‌خوابیدند وزنشان بالا رفته بود؛ در حالی‌که افرادی‌که ۱۰  ۹  ساعت خواب شبانه داشتند، ۵۸/۱ کیلوگرم بیشتر از افرادی که به طور نرمال می‌خوابیدند افزایش وزن پیدا کرده بودند.

افرادی که بیشتر یا کمتر از حد نرمال می‌خوابیدند، تجمع بافت چربی ومحیط دور کمرشان بیشتر از افرادی که خواب نرمال داشتند بالا رفته بود، در ضمن این افراد به طور مشخص و معنی‌داری افزایش  ۵ کیلوگرم  یا بیشتری را در مقایسه با گروهی که خواب متعادل داشتند، در طی مدت مطالعه نشان دادند. به عبارت دیگر، این افراد بیشتر در معرض خطر چاق شدن قرار داشتند.

یکی از نظریات  برای تحلیل این یافته‌ها این است که کم‌خوابی و یا پرخوابی، هر دو به دلیل این‌که موجب کاهش هورمون لیپتین (هورمونی که اشتها را کنترل می‌کند) می‌شود، کنترل اشتها را دچار مشکل می‌کند. مطالعات دیگر همچنین نشان داده است که افراد پرخواب و کم‌خواب نسبت به افرادی که خواب مناسبی داشتند بیشتر مستعد حملات افت قند خون در طی شبانه‌روز بودند. همین موضوع باعث افزایش اشتها و نیز می‌تواند توجیه‌کننده افزایش وزن این افراد باشد.

تحقیقات دیگر همچنین نشان‌دهنده ارتباط قوی‌تری بین خواب‌کم و اضافه وزن در کودکان می‌باشد. حتی بعضی از محققان ادعا کرده‌اند، خواب کم مهم‌تر از عدم فعالیت و تماشای بیش از حد تلویزیون به عنوان یکی از عوامل خطر چاقی برای کودکان محسوب می‌شود. با این وجود به نظر نمی‌رسد خواب کم در میان سالمندان تاثیر بسزایی در افزایش وزن آنان داشته باشد.

  • بازدید: 949
  • تاریخ انتشار: سه شنبه ۰۶ تیر ۱۳۹۱ ساعت ۱۳:۳۳
  • شناسه مطلب: 1208

ارسال دیدگاه ؛


کد امنیتی
تصویر جدید



مطالب تصادفی

تست سلامت روحی

تست سلامت روحی
به این ده سوال پاسخ دهید تا دریابید که چه اندازه با احساسات و عواطف خود در ارتباط هستید سپس امتیاز های خود...
خورش ریواس

خورش ریواس
خورش ریواس به‌خاطر طعم ترش ریواس، یكی از خوشمزه‌ترین خورش‌های فصل بهار است. خورش این خورش را اگرچه می‌توان به 2روش...
عوارض حاملگي در سنين پائين

عوارض حاملگي در سنين پائين
در سال‌هاي اخير، تبليغات گسترده در مخالفت با بالا رفتن سن ازدواج موجب شده تا اين موضوع مهم در نظر بسياري از افراد...
اس ام اس تیکه دار خرداد 91

اس ام اس تیکه دار خرداد 91
بعضی از آدما چینی هستن ؛ دست خودشون نیست ، جنسشون خرابه خب ! ...اسمت چه بود ؟می خواهم بن بست های زندگیم را به نامت...

مطالب پربازدید

تماس با ماهنگ

تماس با ماهنگ
بازدیدکننده گرامی؛ جهت تماس با مدیریت وب سایت ماهنگ از دو طریق ارسال ایمیل و یا تکمیل فرم زیر اقدام نمایید : ایمیل...
مجموعه ای جدید از جملات خاص و سنگین پیامک های مفهومی

مجموعه ای جدید از جملات خاص و سنگین پیامک های مفهومی
من در میان مردمی هستمکه باورشان نمیشود تنهایــــممیگویند خوش بحالت که خوشحالینمی دانند دلیل شاد بودنم باج به آنهاستبرای...
چرا وقتی آب منجمد می شود حجم آن افزایش و وزنش کاهش می یابد؟

چرا وقتی آب منجمد می شود حجم آن افزایش و وزنش کاهش می یابد؟
یخ هنگام انجماد، منبسط می شود. علت این انبساط پیوند هیدروژنی میان مولکول های خمیده آب است.
چرا عرق لباس را زرد میکند؟

چرا عرق لباس را زرد میکند؟
تا حالا عرق از سر، صورت و دست تان چکیده است؟ آن قدر که کلافه شده اید و حتی گاهی نیز در مقابل دیگران خجالت هم کشیده...

مطالب جدید

نرم افزار آموزش الفبای انگلیسی ( محصول جدید انتشارات تاجیک)

نرم افزار آموزش الفبای انگلیسی ( محصول جدید انتشارات تاجیک)
یکی از دروس جدیدی که دانش‌آموزان در پایه‌ی هفتم باید بیاموزند، درس زبان انگلیسی است. نویسندگاه کتاب زبان انگلیسی...
فواید یادگیری زبان خارجی برای مغز که نمی‌دانستید

فواید یادگیری زبان خارجی برای مغز که نمی‌دانستید
امروزه دانشمندان ثابت کرده‌اند که یادگیری زبان دوم می‌تواند در بهبود هوش، حافظه و تمرکز نقش مهمی داشته...
ضرروت دانستن دو زبان

ضرروت دانستن دو زبان
مغز یك فرد دو زبانه مانند رادیویی است كه به طور همزمان 2 كانال را پخش می‌كند. ممكن است كه در حال صحبت كردن به یك...
ضرورت یادگیری زبان انگلیسی

ضرورت یادگیری زبان انگلیسی
     شايد يادگيري زبان انگليسي مهمترين گام در ارتقاء کيفيت زندگي شما باشد.  آيا هيچ فکر...